Las enormes propiedades de la risa y los beneficios de los ejercicios de respiración hacen que esta práctica sea el santo grial del bienestar.

Detente a pensar durante un minuto cuándo fue la última vez que te reíste a carcajadas. Quizás fue hace media hora, o puede que no lo recuerdes, pero lo que sí sabes es que la sensación fue maravillosa.

Y es que, no son pocos los estudios que demuestran que la risa mejora nuestra salud, tanto física como mental. Con esto en mente, el doctor Madan Kataria se preguntó en 1995 qué sucedería si en lugar de esperar a reírnos debido a una situación, una broma, un chiste o por estar con gente que nos hace reír, se combinarán ejercicios respiratorios enfocados en reír de manera simulada

##### Beneficios del Yoga de la RisaEl resultado fue mejor de lo esperado: nuestro cuerpo reacciona igual de bien a la risa real que a los ejercicios de risa. De esta manera, surgió el Yoga de la risa, una práctica que hoy cuenta con miles de adeptos alrededor del mundo.

Entre sus beneficios se encuentran la liberación de endorfinas (la hormona de la felicidad), la reducción de los niveles de estrés del cuerpo y de ansiedad, mejora nuestras relaciones sociales, nos conecta con el presente, y nos ayuda a enfrentarnos con otra actitud a las situaciones adversas de la vida y activa nuestro sistema inmunitario.

##### ¿Cómo practicarlo?Esta técnica no requiere horas de entrenamiento y los ejercicios, además de ser bastante básicos son muy divertidos porque todos tienen un final: hacerte reír y ¡mucho! Además, basta con entre 15 y 20 minutos diarios para notar los beneficios desde la primera sesión, y aunque lo ideal es practicarlo con amigos, en familia o en pareja, también puedes apuntarte a uno de los más de 500 institutos de Yoga de la Risa que hay alrededor del mundo.

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