En este 2022 seguro ya tienes tu lista de nuevos hábitos y objetivos, ¿cómo materializarlos? Te platicamos:

Cada inicio de año es normal comprometernos con nosotros mismos para tener nuevos hábitos que mejoren nuestra calidad de vida, sin embargo, pocas veces lo logramos.

¿Por qué sucede esto? Es fundamental pensar que a la hora de construir nuevos hábitos estos vienen, en gran medida, acompañados de los fracasos y lecciones, pero lejos de que esto nos desanime debe darnos el impulso y sabiduría para continuar.

Te presentamos algunos consejos para hacerlos realidad:

##### Vincula tus viejos hábitos con los nuevosDe acuerdo con expertos la mejor manera de formar un nuevo hábito es ligarlo a un hábito existente. Esto lo puedes hacer buscando patrones en tu día y pensar en cómo los puede usar para crear otros nuevos y positivos.

Por ejemplo, si inicias tu día tomando un café o té esto lo puedes ligar con realizar una meditación de cinco a 10 minutos. O bien en lugar de prolongar más tu siesta de la tarde podrías comenzar a realizar rutinas de ejercicios de 20 minutos o tomarte el tiempo para desestresarte con alguna otra actividad física.

##### Las decepciones serán tus nuevos mejores amigosAl tener bien claro tu objetivo es necesario practicar hasta conseguirlo, ¿quieres ser una persona más sociable? Trata de asistir a reuniones o fiestas fuera de tu círculo social o date la oportunidad de conocer a más personas.

Si bien al principio te puedes sentir incómodo e inhibido, enfrentarte a este tipo de situaciones te permitirá identificar tus áreas de oportunidad y trabajar en ellas.

Al exponerte en pequeñas dosis al hábito o cambio que estamos tratando de construir, es menos probable que suframos consecuencias graves si fallamos, e incluso podríamos triunfar. Con cada paso te fortalecerás las desventajas de un nuevo hábito, aumentando nuestras posibilidades de superarlo en el futuro.

##### Hazlo diarioPara construir o anular un hábito, debes creer que puedes hacerlo. Eso puede parecer obvio, pero piensa en lo frustrante que puede ser cuando tus malos hábitos parecen controlarte por lo que no hay mejor día para comenzar que hoy mismo.

Con el tiempo podrás mantener tus hábitos de forma automática pero para lograrlo debes hacerlo parte de tu rutina diaria y lo puedes empezar estableciendo un horario en específico para incorporarlo a tu rutina diaria.

##### Intégrate a una comunidadPuedes buscar un motivador como unirte a una comunidad de personas que persigan el mismo objetivo que tú, aunque esto implique entrar a talleres, grupos de ayuda o de motivación.

Esto te impulsará a pensar ‘si los demás pueden hacerlo, yo también’. Contar con gente que te apoya y motiva es una de las mejores inspiraciones a la hora de construir un nuevo hábito.

##### Obtén una recompensa Las recompensas son una parte importante de la formación de hábitos, sin embargo, algunas toman más tiempo como por ejemplo a la hora de comprometernos con hacer ejercicio, pues estos cambios seguramente aparecerán después de unos meses.

Ante esto es útil incorporar algunas recompensas que te motiven al formar un hábito como comprar nueva ropa de deporte, escuchar algún podcast o audiolibro a la hora de mantenerte activo o bien, compartir este tiempo con algún amigo.

Si bien construir un hábito nuevo no es sencillo, estos tips te ayudarán a incorporarlo en tu rutina diaria sin pelearte contigo mismo o misma y a obtener tus metas.

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