La buena salud es un estado de completo bienestar físico, mental, emocional y social.

Todos hemos escuchado el mito de que en 21 días puedes crear el hábito de comer saludable, correr todos los días o leer un libro, pero un estudio británico llevado a cabo en el University College de Londres ha demostrado que hacen falta 66 días para que se cree un hábito y pueda mantenerse durante años.

Sin embargo, destacó que en promedio son 28 días para que tu cuerpo tome la costumbre de algo que te haga sentir un balance entre salud y nutrición. Aquí te dejamos algunos tips que puedes seguir para lograrlo.

##### Bebe más aguaLa mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua todos los días. El agua es esencial para que nuestro cuerpo funcione. Este líquido vital es necesario para llevar a cabo las funciones corporales, eliminar los desechos, transportar nutrientes y oxígeno por todo el cuerpo. ##### EjercicioEl movimiento es vida. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio diario brinda enormes beneficios para nuestra salud, incluido un aumento en la esperanza de vida, una reducción del riesgo de enfermedades, una mayor densidad ósea y pérdida de peso. No olvides elegir uno que vaya con tu estado de ánimo y que disfrutes practicar. ##### Dormir lo suficienteEstá documentado que cuando no descansas bien, lo compensas comiendo más. Por lo general, comida chatarra. Descansa lo suficiente y no necesitarás un refrigerio para mantenerte despierto. Además, la falta de sueño provoca un envejecimiento prematuro y ¡tú no quieres eso! ##### MeditarLa meditación aquieta tu mente y calma tu alma. Si no sabes cómo meditar, no te preocupes, puedes hacer ejercicios de respiraciones por un tiempo determinado o bien, poner un podcast que te ayude a lograrlo. ##### Come frutas/verduras de diferentes coloresConsume siempre una gran variedad de frutas y verduras de diferentes colores, representan diferentes contenidos de antioxidantes, lo que elimina los radicales libres que dañan nuestras células y combate la inflamación en nuestro cuerpo. ##### Saca la negatividadEscucha los pensamientos que surgen y deshazte de los que van en contra de tus ideas positivas. Una gran manera de eliminar tu negatividad es descargar tu cerebro cuando te sientas frustrado por medio de la escritura. ##### Acude al doctorEste puede ser el momento ideal de comenzar a prevenir enfermedades con un chequeo inicial; si bien no vas a acudir cada 28 días, puedes comenzar con citas periódicas de las especialidades que te hacen falta. ##### #Hey TipTambién puedes llevar una lista de pendientes en la que incluyas los pagos, compras o eso que te falta de la lista. Después de 28 días estas actividades serán parte de tu rutina sin que te des cuenta.

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