El movimiento físico es crucial, incluso con el frío. Dedica al menos 30 minutos diarios a alguna actividad física, ya sea en casa o al aire libre.

Incorpora alimentos ricos en vitaminas C y D, como cítricos, pimientos y huevos. Una dieta equilibrada ayuda no solo a tu salud física sino también a tu bienestar emocional.

Participa en actividades que disfrutes y que estimulen tu mente. Esto mejora el estado de ánimo y fortalece las relaciones interpersonales.

Reserva momentos específicos para ti mismo, ya sea mediante un spa casero, disfrutando de tu bebida favorita o realizando actividades que te reconfortan.

Bebe entre 6 y 8 vasos de agua al día, ya que el cuerpo consume más agua durante el clima frío para mantenerse activo.

Si experimentas síntomas del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) como tristeza persistente o pérdida de interés en actividades cotidianas, no dudes en buscar apoyo profesional.