Alrededor del mundo, utilizar la bicicleta como medio de transporte es de lo más normal por ser un medio de transporte fácil, económico y, además, por los beneficios al medio ambiente.

Comenzar a andar en bicicleta por la ciudad es todo un proceso en el que debes ser paciente e ir adaptándote, pero tiene muchos beneficios: haces ejercicio, te mantienes en buena condición física y ayudas al medio ambiente.

Hay ciudades en donde la bicicleta es un medio de transporte popular, tan solo en Ámstedram, con 17 millones de habitantes, cuenta con 23 millones de bicicletas. Y en el 2019, Guadalajara desplazó a Ciudad de México en el Ranking Ciclociudades de ese año, realizado por el Instituto de Políticas para el Transporte y el Desarrollo México (ITDP, por sus siglas en inglés).Te decimos paso a paso cómo lograr que la bici sea tu medio de transporte.#### Tener bicicleta adecuadaEs importante que la bicicleta sea de tu tamaño y esté en buenas condiciones, resalta Raquel Treviño, propietaria del taller de bicicletas Tigre Bici.Si la adquieres nueva, al medirla el asiento debe estar a una pulgada de distancia de la ingle, de lo contrario el tamaño no será adecuado y tendrás dificultad para manejar.Por un lado, hay llantas para caminos urbanos que son delgadas y lisas, aunque muchas personas adquieren bicicletas de montaña porque las llantas son más anchas y rugosas, lo que les da confianza si los caminos urbanos son irregulares.“De las bicicletas que más se venden para ciudad son las de montaña, porque nunca falta la banqueta, las calles en mal estado, entonces da mucho mayor seguridad traer una llanta más ancha”, explica Treviño.Y si tienes una en casa que no ha sido utilizada por mucho tiempo, lo mejor es que se lleve a mantenimiento. Dependiendo del uso, la revisión y mantenimiento es cada tres o seis meses.#### Empezar a pedalearEs casi como aprender a andar en bici, tiene que ser poco a poco.“Hay que practicar en el parque, prácticas a frenar, a arrancar, a frenar otra vez y arrancar, subir y bajar de la bici”, recomienda Treviño.“Es lo más importante para agarrar un poco más de confianza antes de salir a la calle”.También el aumento de la distancia debe ser paulatino. Primero ir con la bici a sitios cercanos al hogar o al lugar de partida. Después, conforme la condición física lo permita, ir aumentando esos trayectos.

#### El equipo

Lo básico para andar en bicicleta es: o un chaleco reflejante o portar ropa que brille a las luces de los coches. También el casco no debe faltar.Depende de la ciudad donde vivas, el reglamento de tránsito señala que la bicicleta debe contar con luces intermitentes permanentes que deberán colocarse en la parte posterior.#### Ya en la calleEn los primeros trayectos, indica Treviño, lo ideal es buscar las calles más tranquilas en cuanto a tránsito, antes de circular por grandes avenidas.También, es buena idea incorporarse a algún grupo de ciclistas que realice recorridos.“Las rodadas grupales sí funcionan porque vas agarrando confianza para estar alrededor de los carros”, aconsejó.Al incorporarse al tránsito, es preferible circular por el carril derecho, indica Treviño, excepto al dar vuelta hacia la izquierda.Las banquetas no son espacios para las bicicletas porque, al ser un vehículo, está invadiendo el trayecto de los peatones.Y aunque no sea un automóvil o una motocicleta, los conductores de bicicletas deben seguir las mismas indicaciones de tránsito: detenerse en rojo, ir a favor de la circulación, tener precaución al dar vuelta, evitar hacer piruetas y no usar celulares.“Lo ideal es conocer el reglamento de tránsito (de tu ciudad). También siempre hay que poner mucha atención al circular”, recomienda Treviño.