No te preocupes, tu malestar se debe a una serie de factores ambientales y lo padece más de la mitad de la población.

Termina marzo y tú comienzas a experimentar una serie de desajustes y síntomas que van desde el cansancio hasta la ansiedad, pasando por el mal humor, falta de apetito, dolor de cabeza e, incluso, disminución de la libido.

No te preocupes demasiado, lo que te pasa se llama astenia primaveral y se debe a la combinación de los siguientes factores:

- Subida de temperaturas

- Aumento de horas de sol- Cambio de horario al adelantar una hora el reloj- Cambio de rutinas motivadas por los anteriores factores

Todo ello lleva a nuestro cuerpo a experimentar un desajuste del que se resentirá durante algunas semanas. Pero para que los síntomas sean más llevaderos, aquí tienes una serie de recomendaciones:

##### Aliméntate bienUna dieta rica en vitaminas y minerales te dará ese extra de energía que tanto necesitarás.##### No abuses de la cafeínaMejor, toma más agua. Si lo que necesitas es dormir mejor, reduce la ingesta de café o bebidas con cafeína y aumenta tu consumo de agua ya que estar bien hidratada o hidratado mejorará el funcionamiento de tu cerebro.##### Pequeños baños de solAhora que las horas de luz solar aumentan, trata de exponerte entre 20 y 30 minutos al sol -siempre con bloqueador-. Esto hará que tu cuerpo se active y se acostumbre más rápido a la nueva temporada.##### Establece una rutina cuanto antesSi puedes, incluso, anticípate al cambio de horario. Eso hará que tu cuerpo se adapte mejor a todos los cambios que vienen.##### Mantén una higiene del sueño adecuadaBueno, realmente esto deberías de mantenerlo siempre porque dormir es clave para todo lo que hagas, pero, ahora, con eso de que los días son más largos, trata de dormir entre 7 y 8 horas (SIEMPRE).

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