Si lo primero que haces es ver tu teléfono al despertar y lo último antes de dormir… Sí, tienes un problema.

No sabes cómo sucedió, ni en qué momento pasaste de ser un alma libre, a alguien que debe estar pegada o pegado a su celular las veinticuatro horas del día. Pero ahí estás tú, en una relación -bastante- tóxica con tu dispositivo. Así que para romper de una vez por todas con una relación que no le hace bien a nadie, lo mejor es que sigas estos pasos y vuelvas a tomar las riendas tanto digitales como analógicas de tu vida:

##### Trata de dejar tu adicción en equipoAl igual que sucede con dejar de fumar o comer mejor, si lo compartes con un familiar o amigo, tu lucha será menos dura y el éxito más cercano.##### Pregúntale a tu cuerpo cómo se sienteDespués de haberte dado un atracón de celular, es muy probable que no te sientas bien. ¿De verdad quieres que se repita? Recuerda esta sensación la próxima vez.##### Ayuda externaTus dispositivos hoy cuentan con una opción de aviso que te dirá cuando te estás pasando de la raya. ¡Úsala!##### Abajo las notificaciones¿Te ha sucedido que empiezas con un mensaje de tu jefa y de la nada te pasas dos horas en Instagram? Sí, las notificaciones pareciera que las carga el diablo así que lo mejor es mantener la tentación fuera.##### El celular mejor fuera del dormitorioDormir no solo es maravilloso, también es saludable y una necesidad. Si te quitas horas de sueño por consultar tu celular pagarás las consecuencias así que lo mejor es mantener la tentación muy lejos.##### Trata de estar presente¿Cuántas veces has comido con tu familia o algún amigo y uno de los comensales está más pendiente de su celular que de su plato? Además de ser una grosería, también es una señal de dependencia. Hay momentos para todo, pero la mesa es para nutrirse y conectar con otras personas.

Si sientes que necesitas profundizar más en el tema, la periodista estadounidense Catherine Price, se decidió a escribir [Cómo romper con tu teléfono](https://phonebreakup.com/), después de darse cuenta de que su bebé la miraba a ella, pero ella estaba más pendiente de la página de ebay que estaba en su celular. Una obra imprescindible para bajarle a nuestra adicción.