¿Por qué desvelarte te está matando?

Desde la obesidad hasta problemas cerebrales o cardiovasculares, esta es la importancia de dormir más de seis horas diarias

¿Te sientes hinchada o hinchado, tienes ojeras y experimentas antojos constantes? Es una señal de alerta si sueles llevar un estilo de vida nocturno, el cual puede tener diversos efectos adversos en tu sistema inmunológico, la apariencia y la función cerebral.

En promedio un adulto promedio necesita de 6 a 8 horas de sueño todos los días para tener una salud y un funcionamiento óptimo al recargar y revitalizar el cuerpo.

Sin embargo, varios estudios muestran que más del 60% de los adultos constantemente no alcanzan las horas de sueño recomendadas. En el caso particular de México, se demostró que al menos un tercio de la población duerme menos de 6.5 horas.

Ante esto es esencial que sepas que la mayoría de personas alcanzan niveles máximos de "somnolencia" entre las 12 y las 6 am y las 2 pm y 4 pm. En esos periodos el cuerpo aumenta los niveles circulantes del neurotransmisor adenosina y se activa el reloj circadiano, que controla nuestros ritmos diarios.

Por lo que es importante ir a la cama en esos horarios, de no ser así la privación del sueño causa irritabilidad, fatiga, afecta la memoria y el enfoque. Además cuanto mayor sea la deuda de sueño, mayores serán los efectos adversos para tu salud, como el aumento de peso, enfermedades cardíacas, diabetes e incluso accidentes cerebrovasculares.

De acuerdo con estudio de la Universidad de Chicago sobre la privación del sueño en humanos, los voluntarios que durmieron solo unas 4 horas por noche durante 6 días consecutivos experimentaron un aumento de la presión arterial, la hormona del estrés, los niveles de cortisol y una disminución de los niveles de anticuerpos, además de signos de resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes tipo 2.

Por esto piensa bien antes de darle ‘play’ al próximo capítulo de tu serie y prioriza tu sueño, una parte esencial de tu salud.

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