Nuevos hábitos para estar en paz

Mantener la calma es más importante de lo que crees

¿Sabías que vivir en un constante estado de crisis puede ser muy perjudicial para tu salud? De hecho, vivir en un estado de tensión continua puede provocarnos problemas muy serios que van desde el insomnio hasta la diabetes, pasando por enfermedades cardíacas, la depresión o la presión alta.

De ahí que mantener un estado de paz y bienestar sea tan importante, pero más allá del yoga y la meditación… ¿Sabes verdaderamente cómo no perder los estribos cuando todo falla?

Estos hábitos te permitirán recuperar tu centro y, por ende, mantener la paz:

Hacer ejercicio

No son pocos los estudios que demuestran que hacer ejercicio es fundamental para que nuestro cerebro sobrelleve mejor el estrés. Esto se debe a que la actividad física permite la liberación de endorfinas, las hormonas mundialmente conocidas como las hormonas de la felicidad.

Baño de bosque o shinrin yoku

Su origen es japonés, pero la práctica se ha extendido por todo el planeta. Se trata de visitar un bosque y adentrarse en él para olvidarse del mundo hiperconectado durante un rato. Lo que producirá una sensación casi inmediata de bienestar y paz tanto en tu cuerpo como en tu mente.

Musicoterapia

Aunque es una práctica muy común en niños, sus beneficios también repercuten en adultos. La música tiene un gran poder para calmar nuestros sentimientos y si no, recuerda que todas las mamás cantan para calmar o dormir a sus bebés.

Abraza mucho

Esto se debe a que al abrazar liberamos serotonina, dopamina y oxitocina. Todas sustancias fundamentales para lograr sensaciones de felicidad y bienestar.

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