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¿Te cuesta trabajo concentrarte? Guía de supervivencia

Existen infinidad de distractores que pueden poner a prueba tu buena disposición de terminar los pendientes.

Bienestar

25 de marzo de 2022
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Existen infinidad de distractores que pueden poner a prueba tu buena disposición de terminar los pendientes.

Dígase personas, memes en redes sociales, información o simplemente los pensamientos te ponen a prueba todo el tiempo para enfocar la mente en un trabajo específico por lo que muchas veces puede ser complicado ser productivo durante toda la jornada laboral y lograr terminar todos los pendientes a tiempo. Así que, si es más grande la distracción que la fuerza de voluntad, aquí te van unos tips para que logres dejar atrás este problema.

No, el café no es la única solución para poder concentrarte. Aunque la cafeína puede ayudar a mantenerte atento en eso que buscas terminar, si te saltas el desayuno, la adrenalina entrará en acción y te hará sentir estresado.

Recuerda que es bueno para el cuerpo, también lo es para el cerebro, por lo que puedes combinar proteínas con carbohidratos para estabilizar los azúcares en la sangre y beber agua en abundancia, ya que la deshidratación reduce tu capacidad de concentración.

De acuerdo con la University College de Londres, añadir deliberadamente ciertas distracciones puede ayudar a tu concentración. Incluir sonido de fondo mientras tratas de concentrarte, reduce las chances de que te distraigas, la teoría sugiere que esto funciona porque nuestra atención es un recurso limitado.

Hacer garabatos es otra de las técnicas recomendadas por la revista científica New Scientist, si los garabatos están relacionados con lo que estás intentando memorizar, pueden considerarse como un deambular intencional de la mente, que puede ayudar a que te concentres en la tarea que tienes que realizar.

Tu compañero que acompaña el trabajo con una planta puede que esté mejor concentrado gracias a esto, y es que se recomienda hacer una pausa a la naturaleza, ya que a diferencia de un entorno urbano, un ambiente natural ayuda a liberar estrés.

Así que si tienes un parque cerca, tómate un descanso y siéntate en el pasto o da una vuelta por allí. El ejercicio también te ayudará a reducir la ansiedad y aumentar tu capacidad mental.

también puedes eliminar aplicaciones, bloquear páginas web por tu propia cuenta por un horario establecido o poner algún programa en pantalla completa que atraiga tu atención hay herramientas que te pueden echar la mano.

También puedes hacer listas con marcadores para organizar las tareas que debes realizar a lo largo del día e ir marcando aquellas que ya están terminadas, esto hará que seas consciente del tiempo que planeas invertir en cada tarea.

A propósito de lo anterior, existe una herramienta que te permite verificar cómo han sido tus actividades en la red, ya que muchas veces las personas no son conscientes del tiempo que pueden llegar a emplear en ciertas páginas y, al ver las cifras, encuentran la razón de por qué no son productivos.

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