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Así evitarás sentirse triste en el Blue Monday

Se dice que el tercer lunes de enero es el más triste del año, ¿deberíamos de preocuparnos por el blue monday?

Bienestar

18 de enero de 2022
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Se dice que el tercer lunes de enero es el más triste del año, ¿deberíamos de preocuparnos por el blue monday?

Tal vez no te resulte nuevo el concepto de ‘blue monday’ o ‘lunes triste’ en español, si bien este término surgió en 2005 luego de que el psicólogo Cliff Arnall, de la Universidad de Cardiff de Gales en Reino Unido asegurara que había encontrado una fórmula para identificar día más triste del año (el cual corresponde al tercer lunes de enero de cada año) no es del todo cierto.

Varios expertos y científicos han desmentido el concepto del psicólogo que posteriormente fue utilizado en campañas comerciales, sin embargo sí apuntan que la crisis económica mundial que derrumbó más de 5% a todas las economías a partir de 2020, combinado con el confinamiento, la pandemia y el incierto mercado laboral sí han afectado la salud mental de la población mundial.

Tan solo en 2020 la pandemia desencadenó 53 millones de casos adicionales de trastorno depresivo mayor, un aumento del 28%; y 76 de casos de trastornos de ansiedad en todo el mundo, lo que significa un crecimiento de 26%, de acuerdo estudio publicado en la revista The Lancet.

Cómo mejorar tu salud mental en la temporada invernal en las que se reducen las horas de sol, lo cual puede afectar a muchos:

Adopta un estilo de vida saludable

Duerme lo suficiente, mantén una dieta saludable, realiza actividad física, establece un presupuesto para administrar tus hábitos de gasto; los cuales te pueden ayudar a sentirte en equilibrio.

Recibe apoyo psicológico

Todos experimentamos dificultades en nuestra vida pero si comienzas a presentar ansiedad, problemas para dormir, depresión, problemas de comportamiento, desmotivación y preocupación incontrolada, no temas pedir ayuda a los profesionales de la salud mental y emocional.

Mantén firme tu red de apoyo

Mantener las buenas relaciones es clave para tu bienestar mental, ya que te pueden ayudar a construir un sentido de pertenencia y autoestima, darte la oportunidad de compartir experiencias positivas, proporcionar apoyo emocional y permitirte apoyar a otros.

#TuLibertadFinanciera #HeyMedia

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