Logo hey media

Bienestar, economía y cultura simplificadas

Logo de FacebookLogo de InstagramLogo de TwitterLogo de YoutubeLogo de Spotify
Logo de busquedaLogo menu
Logo hey media
Logo de busquedaLogo menu

Es importante conectar con la naturaleza

Diversos estudios señalan que las caminatas en la naturaleza tienen un efecto terapéutico en la salud; reducen la depresión, la ansiedad y el estrés.

Estilo de vida

11 de febrero de 2022
Logo de TwitterLogo de Facebook
Tu banco digital

Diversos estudios señalan que las caminatas en la naturaleza tienen un efecto terapéutico en la salud; reducen la depresión, la ansiedad y el estrés.

Un estudio de 2015 comparó la actividad cerebral de personas sanas luego de caminar durante 90 minutos en un entorno natural o urbano y descubrió que aquellos que hicieron una caminata por la naturaleza tenían una actividad más baja en la corteza prefrontal, una región del cerebro que está activa durante la rumiación, definida como pensamientos repetitivos que se enfocan en emociones negativas.

En ese sentido, los investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que interactuar con espacios naturales ofrece otros beneficios terapéuticos. Por ejemplo, los sonidos relajantes de la naturaleza e incluso el silencio al aire libre pueden reducir la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés cortisol, la cual calma la respuesta de lucha o huida del cuerpo.

Si bien los expertos recomiendan realizar caminatas en la naturaleza con una duración de 20 a 30 minutos, tres días a la semana, si no puedes salir basta con escuchar los sonidos de la naturaleza, esto puede tener un efecto similar de acuerdo con un informe publicado en 2017 por Scientific Reports.

En ese sentido, se encontró que escuchar sonidos naturales hizo que la conectividad cerebral de los oyentes refleje un foco de atención dirigido hacia afuera; un proceso que ocurre durante los períodos de descanso despiertos, como soñar despierto.

En países como Japón es una práctica común llamada shinrin-yoku o ‘baño de bosque’ en español, lo cual ayuda a contemplar el entorno natural a través de los sentidos.

Otro estudio realizado en 2014 encontró que las caminatas grupales por la naturaleza son tan efectivas como realizadas en solitario en términos de reducir la depresión y el estrés así como mejorar la perspectiva mental general.

Además los investigadores resaltaron que las personas que recientemente habían experimentado eventos estresantes de la vida, como lo es padecer una enfermedad grave, la muerte de un ser querido o vivir en desempleo, tenían el mayor impulso mental de una salida grupal a la naturaleza.

#TuLibertadFinanciera #HeyMedia #TipHey

Artículos relacionados

Suscribete a nuestro newsletter

Suscríbete a nuestro Newsletter y recibe lo mejor de nuestro contenido directamente en tu correo

Más sobre Estilo De Vida

The 1975 regresa a México.

Estilo de vida

The 1975 regresa a México

Tras su exitosa presentación en el Corona Capital 2022, Ocesa anunció hoy que The 1975 regresa a Méx...

8 dic. 2022
Conoce estas cinco películas navideñas que se estrenaron recientemente en Netflix.

Estilo de vida

5 películas navideñas en estreno que no te puedes perder

¡Hey! ¿Listo para Navidad? Aquí te compartimos cinco películas navideñas que se estrenaron recientem...

5 dic. 2022
Bad Bunny sigue siendo el Rey y el Spotify Wrapped 2022 lo respalda.

Estilo de vida

Bad Bunny sigue siendo el Rey y el Spotify Wrapped 2022 lo r...

Spotify Wrapped 2022, una campaña que ha sido un éxito entre los más de 456 millones de usuarios con...

2 dic. 2022
The 1975 regresa a México.

Estilo de vida

The 1975 regresa a México

Tras su exitosa presentación en el Corona Capital 2022, Ocesa anunció hoy que The 1975 regresa a México con su gira “At Their Very Best”.

Logo hey media

Bienestar, economía y cultura simplificadas

Logo de FacebookLogo de InstagramLogo de TwitterLogo de YoutubeLogo de Spotify

Suscribete a nuetro Newsletter y recibe lo mejor de nuestro contenido directamente en tu correo